<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Népal | Blog Les Sportives de Légende</title>
	<atom:link href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/category/pays/nepal/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://blog.les-sportives-de-legende.fr</link>
	<description>Découvrez des sportives de toutes époques</description>
	<lastBuildDate>Sun, 11 Jan 2026 10:05:08 +0000</lastBuildDate>
	<language>fr-FR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.0</generator>

<image>
	<url>https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2025/11/cropped-Les-sportives-V2-32x32.png</url>
	<title>Népal | Blog Les Sportives de Légende</title>
	<link>https://blog.les-sportives-de-legende.fr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Mira Rai &#8211; L&#8217;esprit libre des montagnes</title>
		<link>https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2025/11/02/mira-rai/</link>
					<comments>https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2025/11/02/mira-rai/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 02 Nov 2025 17:07:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Asie]]></category>
		<category><![CDATA[Autre]]></category>
		<category><![CDATA[Battante]]></category>
		<category><![CDATA[Continent]]></category>
		<category><![CDATA[Exploit]]></category>
		<category><![CDATA[Militante]]></category>
		<category><![CDATA[Népal]]></category>
		<category><![CDATA[Pays]]></category>
		<category><![CDATA[Record]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Ultra-trail]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2025/11/02/mira-rai/</guid>

					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><div class="et_pb_section et_pb_section_0 et_section_regular" >
				
				
				
				
				
				
				<div class="et_pb_row et_pb_row_0">
				<div class="et_pb_column et_pb_column_1_3 et_pb_column_0  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_image et_pb_image_0">
				
				
				
				
				<span class="et_pb_image_wrap "><img decoding="async" src="https://biblio.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2025/11/Mira-rai.png" alt="La sportive Mira Rai" title="Mira rai" /></span>
			</div>
			</div><div class="et_pb_column et_pb_column_2_3 et_pb_column_1  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_heading et_pb_heading_0 et_pb_bg_layout_">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_heading_container"><h1 class="et_pb_module_heading">Mira Rai - L'esprit libre des montagnes</h1></div>
			</div><div class="et_pb_module et_pb_heading et_pb_heading_1 et_pb_bg_layout_">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_heading_container"><h2 class="et_pb_module_heading">1988 à aujourd'hui - écrit par sarah Chesneau</h2></div>
			</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_0  et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_text_inner"><p>Son parcours est étroitement lié à la lutte pour l’indépendance des femmes et à de quoi en impressionner plus d’un. Si vous ne connaissez pas Mira Rai, c’est le moment de découvrir son histoire.</p>
<p>Mira Rai naît en 1988 au Népal, dans les contreforts de l’Himalaya. Habituée à parcourir de longues distances avec des sacs de riz de 28 kg et de l’eau sur le dos, elle marchait déjà des kilomètres et des kilomètres dès très jeune. A l&rsquo;âge de douze ans, elle arrête l’école car cela coûtait trop cher à ses parents. Elle peut ainsi les aider dans les tâches ménagères. Trois ans plus tard, elle rejoint les insurgés maoïstes du Parti communiste en tant qu’enfant soldat pour pouvoir aider sa famille. Ce geste lui permet aussi d’échapper aux traditions népalaises, qui obligent les femmes à se marier et à fonder </p></div>
			</div>
			</div>
				
				
				
				
			</div><div class="et_pb_row et_pb_row_1">
				<div class="et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_2  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_1  et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_text_inner"><p>une famille. Bien qu’elle fut engagée par l’armée, elle n’a jamais connu les combats mais profite de l’entraînement militaire pour améliorer sa condition physique. C’est lors de sa formation avec les insurgés qu’elle découvre sa passion pour la course. Mira Rai explique qu’elle a pu « développer ma passion pour le sport et m&rsquo;entraîner pour le saut en hauteur, le saut en longueur, ainsi que la course ». L’année 2006 marque la fin de ses aventures avec les maoïstes puisque la paix est signée entre les deux armées. N’étant pas majeur, elle ne peut pas s’engager dans l’armée et décide de rentrer chez elle. Cependant, elle est très vite rattrapée par le sexisme ambiant qui règne au Népal.</p>
<h2></h2>
<h2>Direction Katmandou</h2>
<p>C’est dans ce contexte que huit ans plus tard, Mira Rai s’envole pour Katmandou, la capitale, bien décidée à vivre librement. La-bas, elle poursuit son entraînement à la course et au karaté. Une opportunité se présente ensuite à elle : repérée par un groupe de soldats alors qu’elle courait dans un parc, elle est invitée à participer à un ultra-marathon de 50 kilomètres. Malgré son désavantage flagrant, chaussures de mauvaise qualité et manque d’eau et de nourriture, elle court du mieux qu’elle peut. Ses efforts sont récompensés lorsqu’elle termine première et remporte la course !</p></div>
			</div>
			</div>
				
				
				
				
			</div><div class="et_pb_row et_pb_row_2">
				<div class="et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_3  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_gallery et_pb_gallery_0  et_pb_bg_layout_light et_pb_gallery_grid">
				<div class="et_pb_gallery_items et_post_gallery clearfix" data-per_page="4"><div class="et_pb_gallery_item et_pb_grid_item et_pb_bg_layout_light et_pb_gallery_item_0_0"><div class="et_pb_gallery_image portrait">
					<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-2@300x.png" title="MaquetteFichier 2@300x">
					<img fetchpriority="high" decoding="async" width="400" height="516" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-2@300x-400x516.png" alt="Mira Rai qui regarde l&#039;horizon" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-2@300x.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-2@300x-400x516.png 480w" sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw" class="wp-image-13474" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 1">
					<span class="et_overlay"></span>
				</a>
				</div></div><div class="et_pb_gallery_item et_pb_grid_item et_pb_bg_layout_light et_pb_gallery_item_0_1"><div class="et_pb_gallery_image portrait">
					<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/fondFichier-9@300x-1.png" title="fondFichier 9@300x">
					<img loading="lazy" decoding="async" width="400" height="516" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/fondFichier-9@300x-1-400x516.png" alt="Mira Rai court" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/fondFichier-9@300x-1.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/fondFichier-9@300x-1-400x516.png 480w" sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw" class="wp-image-13477" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 2">
					<span class="et_overlay"></span>
				</a>
				</div></div><div class="et_pb_gallery_item et_pb_grid_item et_pb_bg_layout_light et_pb_gallery_item_0_2"><div class="et_pb_gallery_image portrait">
					<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-3@300x.png" title="MaquetteFichier 3@300x">
					<img loading="lazy" decoding="async" width="400" height="516" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-3@300x-400x516.png" alt="Mira Rai montrant sa médaille" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-3@300x.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-3@300x-400x516.png 480w" sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw" class="wp-image-13475" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 3">
					<span class="et_overlay"></span>
				</a>
				</div></div><div class="et_pb_gallery_item et_pb_grid_item et_pb_bg_layout_light et_pb_gallery_item_0_3"><div class="et_pb_gallery_image portrait">
					<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-4@300x.png" title="MaquetteFichier 4@300x">
					<img loading="lazy" decoding="async" width="400" height="516" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-4@300x-400x516.png" alt="Mira Rai qui regard vers l&#039;avenir" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-4@300x.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/01/MaquetteFichier-4@300x-400x516.png 480w" sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw" class="wp-image-13476" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 4">
					<span class="et_overlay"></span>
				</a>
				</div></div></div></div>
			</div>
				
				
				
				
			</div><div class="et_pb_row et_pb_row_3">
				<div class="et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_4  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_2  et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_text_inner"><h2> Ses premières compétitions</h2>
<p>Cet événement lui ouvre de nombreuses portes, à commencer par la promesse d’un entraînement de bien meilleure qualité. En effet, l’organisateur de l&rsquo;événement, Richard Bull , lui propose de l’entraîner. Par la suite, Mira Rai se rend en Italie pour courir lors du trail de 57 kilomètres de la Sella Ronda , qu’elle remporte. C’est le début d’une série de victoires et podiums : elle gagne les 83 km de l’Ultra Trail Degli Eroi et se place troisième lors du Buffalo Stampede en Australie. Seulement dix mois après sa première course, elle se lance dans l’ultra-trail du mont Blanc. Avec ses 80 kilomètres de distance et ses six mille mètres de dénivelés, cette course a de quoi en effrayer plus d’un mais cela n’arrête pas Mira. douze heures et trente trois minutes de course, elle franchit la ligne d’arrivée en tête. Mira Rai brandit fièrement le drapeau népalais et il y a de quoi car sa plus proche concurrente est 22 minutes derrière elle. Ce geste est très important pour elle :</p>
<blockquote>
<p>« À l’époque, j&rsquo;ai permis à mon pays d’être à nouveau fier. »</p>
</blockquote>
<h2>Se reposer</h2>
<p>Malheureusement, elle se blesse au genou un an plus tard, en 2016, ce qui l’oblige à prendre une pause dans sa carrière. Cependant, Mira profite de cette période de convalescence pour promouvoir le parcours de trail à travers le Népal et pour former d&rsquo;autres jeunes athlètes prometteurs venant de régions rurales. Elle organise également des courses de trail, notamment à Katmandou et à Bhojpur, toujours dans le but de mettre en avant le sport chez les jeunes népalais. Elle reprend et achève sa carrière en 2017. Celle-ci finit en beauté puisqu’elle remporte la Ben Nevis Ultra et par la même occasion, bat le record.</p>
<p>Mira Rai, indéniablement devenue un modèle et une source d’inspiration chez les jeunes népalaises, profite de sa notoriété pour créer le programme <a href="https://exchangeandempower.org/" rel="nofollow noopener" target="_blank">Exchange and Empower</a>. Il vise à offrir aux jeunes athlètes féminins une formation sportive et un accès à l’éducation et au travail.</p></div>
			</div><div class="et_pb_module et_pb_divider et_pb_divider_0 et_pb_divider_position_ et_pb_space"><div class="et_pb_divider_internal"></div></div><div class="et_pb_module et_pb_tabs et_pb_tabs_0 " >
				
				
				
				
				<ul class="et_pb_tabs_controls clearfix">
					<li class="et_pb_tab_0 et_pb_tab_active"><a href="#">Exploits</a></li><li class="et_pb_tab_1"><a href="#">Titres et médailles</a></li>
				</ul>
				<div class="et_pb_all_tabs">
					<div class="et_pb_tab et_pb_tab_0 clearfix et_pb_active_content">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_tab_content"><p style="text-align: justify;"><strong>Record d&rsquo;une course</strong></p>
<p style="text-align: justify;">En 2017, elle remporte la Ben Nevis Ultra et par la même occasion, bat le record.</p></div>
			</div><div class="et_pb_tab et_pb_tab_1 clearfix">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_tab_content"><p><strong>En ultra-trail</strong></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">2x Championne d&rsquo;Asie</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;or aux 80km du Mont-blanc</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;or au Ben Nevis Ultra</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;argent au Hamperokken SkyRace</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;argent au Ultra Pirineu</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;argent au Three Peaks Race</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille d&rsquo;argent au Thailand by UTMB &#8211; Inthanon</li>
<li style="text-align: justify;">1x Médaille de bronze au Trophée Kima</li>
</ul></div>
			</div>
				</div>
			</div>
			</div>
				
				
				
				
			</div>
				
				
			</div><div class="et_pb_section et_pb_section_1 et_pb_with_background et_section_regular" >
				
				
				
				
				
				
				<div class="et_pb_row et_pb_row_4">
				<div class="et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_5  et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_module et_pb_heading et_pb_heading_2 et_pb_bg_layout_">
				
				
				
				
				<div class="et_pb_heading_container"><h2 class="et_pb_module_heading">Découvrez d'autres sportives</h2></div>
			</div><div class="et_pb_module et_pb_blog_0 et_pb_blog_grid_wrapper et_pb_bg_layout_light">
					<div class="et_pb_blog_grid clearfix ">
					
					
					
					
					<div class="et_pb_ajax_pagination_container">
						<div class="et_pb_salvattore_content" data-columns>
			<article id="post-13689" class="et_pb_post clearfix et_pb_blog_item_0_0 post-13689 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-competition category-amerique-du-nord category-athletisme category-continent category-cyclisme category-etats-unis category-exploit category-jeux-olympiques category-jeux-panamericains category-paralympiques category-pays category-pionniere category-record category-sport">

				<div class="et_pb_image_container"><a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/05/17/marla-runyan/" class="entry-featured-image-url"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/05/Marla-Runyan-400x250.png" alt="Marla Runyan" class="" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/05/Marla-Runyan.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/05/Marla-Runyan-400x250.png 480w " sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw " width="400" height="250" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 5"></a></div>
														<h2 class="entry-title">
													<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/05/17/marla-runyan/">Marla Runyan</a>
											</h2>
				
					<div class="post-content"><div class="post-content-inner"><p>Première championne paralympique de l’histoire à participer aux Jeux Olympiques, Marla Runyan s’est affranchi des barrières qu’on lui avait dressé pour viser les sommets de sa discipline, l’athlétisme. Son enfance Née en 1969, Marla fait ses premiers pas dans la ville...</p>
</div></div>			
			</article>
				
			<article id="post-13678" class="et_pb_post clearfix et_pb_blog_item_0_1 post-13678 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-continent category-europe category-france category-interview category-pays category-sport category-volley-ball">

				<div class="et_pb_image_container"><a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/04/29/cecile-addou/" class="entry-featured-image-url"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/SaveClip.App_610545560_17868890454530138_3081237908723789447_n-400x250.jpg" alt="Cecile Addou" class="" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/SaveClip.App_610545560_17868890454530138_3081237908723789447_n.jpg 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/SaveClip.App_610545560_17868890454530138_3081237908723789447_n-400x250.jpg 480w " sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw " width="400" height="250" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 6"></a></div>
														<h2 class="entry-title">
													<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/04/29/cecile-addou/">Cecile Addou</a>
											</h2>
				
					<div class="post-content"><div class="post-content-inner"><p>Le volley traverse la vie de Cécile Addou. Joueuse confirmée, c’est par sa version assise du jeu qu’elle a réussi à se relever de son handicap, contracté à la suite d’un sarcome du bassin. En seulement un an de pratique, celle qui a rejoint l’Équipe de France il y a...</p>
</div></div>			
			</article>
				
			<article id="post-13663" class="et_pb_post clearfix et_pb_blog_item_0_2 post-13663 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-competition category-championne category-continent category-europe category-exploit category-handball category-jeux-olympiques category-norvege category-pays category-record category-sport">

				<div class="et_pb_image_container"><a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/04/26/katrine-lunde/" class="entry-featured-image-url"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/Katrine-Lunde1-400x250.png" alt="Katrine Lunde &#8211; La muraille Norvégienne" class="" srcset="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/Katrine-Lunde1.png 479w, https://blog.les-sportives-de-legende.fr/wp-content/uploads/2026/04/Katrine-Lunde1-400x250.png 480w " sizes="(max-width:479px) 479px, 100vw " width="400" height="250" title="Mira Rai - L&#039;esprit libre des montagnes 7"></a></div>
														<h2 class="entry-title">
													<a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2026/04/26/katrine-lunde/">Katrine Lunde &#8211; La muraille Norvégienne</a>
											</h2>
				
					<div class="post-content"><div class="post-content-inner"><p>Connue pour sa longévité à haut-niveau, Katrine Lunde fait partie incontestablement partie des meilleures gardiennes de handball de l’histoire. Elle aura marqué de son empreinte la scène internationale avec la sélection norvégienne avec qui elle a tout remporté. Qui...</p>
</div></div>			
			</article>
				</div><div><div class="pagination clearfix">
	<div class="alignleft"><a href="https://blog.les-sportives-de-legende.fr/category/pays/nepal/feed/page/2/?et_blog">&laquo; Entrées précédentes</a></div>
	<div class="alignright"></div>
</div></div></div>
					</div>
					 
				</div>
			</div>
				
				
				
				
			</div>
				
				
			</div></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://blog.les-sportives-de-legende.fr/2025/11/02/mira-rai/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
